Sakit kepala apabila melihat ke bawah, tentu saja, berasa tidak selesa. Keadaan ini boleh berlaku apabila anda merenung skrin telefon atau komputer riba anda, membaca buku, atau melakukan aktiviti lain.
Sakit kepala yang sering dirasai apabila melihat ke bawah juga boleh dicetuskan oleh beberapa penyakit.
Tidak jarang, kesakitan boleh berasa lebih teruk atau mengganggu aktiviti harian.
Untuk membantu menangani sakit kepala apabila tunduk, mari kita ketahui sebab-sebab dan bagaimana untuk merawatnya.
Punca Sakit Kepala Semasa Tunduk
Penyebab sakit kepala apabila melihat ke bawah boleh dicetuskan oleh beberapa faktor, antaranya:
1. Ketegangan
Sakit kepala apabila melihat ke bawah boleh disebabkan oleh ketegangan.
Kesakitan atau tekanan yang disebabkan boleh terasa seperti seseorang mengikat kepala anda, malah boleh merebak ke leher dan bahu anda.
Sakit kepala boleh bertahan selama 30 minit atau bahkan jam.
Keadaan ini boleh dicetuskan oleh tekanan, kebimbangan, kemurungan, keletihan, kurang tidur, kedudukan badan yang lemah, atau gangguan muskuloskeletal di leher.
Jom Baca : Punca Hidung Berdarah dan Sakit Kepala, Wajib Tahu!
2. Mata Letih
Mata yang letih boleh menyebabkan sakit kepala apabila melihat ke bawah.
Keadaan ini boleh dicetuskan oleh pelbagai aktiviti, seperti menatap skrin terlalu lama, membaca buku, menjahit, atau melukis.
Sakit kepala dari mata letih biasanya muncul di belakang atau di sekeliling mata anda.
3. Sinusitis
Sinusitis boleh menyebabkan sakit kepala yang membosankan dan berdenyut
Sakit kepala apabila melihat ke bawah juga boleh berlaku akibat sinusitis.
Sinus adalah rongga kecil yang terletak di belakang tulang pipi dan dahi.
Fungsi sinus adalah untuk menghasilkan lendir yang mengalir ke hidung.
Gangguan aliran ini boleh menyebabkan keradangan sinus (sinusitis). Keadaan ini boleh dicetuskan oleh jangkitan atau alahan.
Akibatnya, anda boleh mengalami sakit kepala yang kusam dan berdenyut di sekitar dahi, pipi dan mata.
Keadaan ini juga boleh bertambah buruk jika anda menggerakkan kepala anda.
Di samping itu, beberapa gejala lain juga boleh muncul, seperti hidung tersumbat atau berair, sakit gigi, dan demam.
Jom Baca : [Terkini] 5 Punca Kerap Sakit Kepala, Wajib Tahu!
4. Dehidrasi
Punca sakit kepala apabila melihat ke bawah seterusnya adalah dehidrasi.
Kesakitan ini boleh meningkat apabila anda membongkok, berjalan, atau menggerakkan kepala anda.
Dehidrasi juga boleh menjadi punca sakit kepala kiri atau kanan.
Gejala-gejala lain yang boleh anda alami, iaitu dahaga yang melampau, keletihan, air kencing berwarna gelap, kencing yang jarang berlaku, mulut kering, pening ketika berdiri.
Jom Baca : 10 Punca Sakit Kepala dan Muntah, Wajib Tahu! Muntah
Petua Menangani Kepala yang Sakit Apabila Tunduk
Sakit kepala apabila melihat ke bawah boleh diatasi mengikut punca.
Walau bagaimanapun, untuk membantu melegakannya, berikut adalah bagaimana untuk merawat sakit kepala apabila melihat ke bawah yang boleh anda lakukan.
1. Dapatkan Rehat yang Cukup
Mendapatkan rehat yang cukup boleh membuat anda berasa lebih baik
Supaya sakit kepala perlahan-lahan reda, elakkan melihat ke bawah dan melakukan pelbagai aktiviti berat.
Sebaik-baiknya, berbaring dan tutup mata anda. Mendapatkan rehat yang cukup boleh membantu anda berasa lebih baik.
Jom Baca : 7 Punca Sakit Kepala di Bahagian Dahi, Wajib Tahu!
2. Hadkan Masa Skrin
Kurangkan masa anda merenung skrin supaya mata anda tidak letih. Jika sememangnya pekerjaan itu memerlukan anda merenung skrin, tetapkan kedudukan seselesa mungkin dan pandangan harus selari dengan skrin monitor.
3. Tekanan Kawalan
Anda boleh mencuba pelbagai teknik relaksasi untuk melegakan tekanan, seperti yoga atau meditasi.
Aktiviti-aktiviti ini dapat membantu minda menjadi lebih tenang dan mengatasi sakit kepala yang anda rasakan.
Jom Baca : 10 Punca Sakit Kepala Sebelah Kiri Paling Bahaya! Jom Simak!
4. Minum Lebih Banyak air
Dehidrasi boleh menyebabkan atau memburukkan lagi sakit kepala. Untuk memeranginya, anda boleh membiak air minuman.
Keperluan cecair yang dipenuhi pasti membantu badan anda terhidrat dengan baik.
5. Urut Kepala Perlahan-Lahan
Untuk melegakan sakit kepala dari ketegangan, anda boleh melakukan urutan lembut kepala, dahi, leher dan kuil selama beberapa minit.
Di samping itu, anda juga boleh memberi urutan dengan pergerakan pekeliling di kawasan yang terjejas.
Jom Baca : 10 Punca Sakit Kepala Sebelah Kanan [Wajib Tahu]
6. Mengambil Ubat Penahan Sakit
Anda juga boleh mengambil ubat penahan sakit di farmasi, contohnya paracetamol, sebagai rawatan untuk sakit kepala apabila melihat ke bawah.
Walau bagaimanapun, pastikan anda mengambilnya mengikut arahan dos yang ditunjukkan pada pakej.
Jika sakit kepala apabila melihat ke bawah tidak menjadi lebih baik, menjadi lebih teruk, atau sering berlaku, anda perlu berjumpa doktor untuk rawatan yang betul.
Originally posted 2023-03-13 01:00:00.
