Pernahkah anda mengalami punca sakit kepala berdenyut? Selain berasa tidak selesa, keadaan ini juga boleh mengganggu aktiviti harian anda.
Lebih-lebih lagi, sakit kepala berdenyut ini boleh datang dan pergi dengan cepat berulang kali.
Sensasi berdenyut berasal dari pelebaran saluran darah yang berusaha meningkatkan aliran darah di kawasan kepala.
Keadaan ini boleh berlaku di mana-mana kawasan kepala, sama ada belakang, depan, atau sisi.
Walaupun kadang-kadang ia boleh sembuh dengan sendirinya, anda boleh melakukan beberapa cara untuk menghilangkan sakit kepala berdenyut untuk mempercepatkan penyembuhan.
Bagaimana Menghilangkan Sakit Kepala Berdenyut?
Dari mengambil ubat untuk berehat, berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan sakit kepala berdenyut yang boleh anda lakukan.
1. Mengambil Ubat Penahan Sakit
Anda boleh mengambil ubat penahan sakit untuk melegakan sakit kepala, seperti ibuprofen dan paracetamol. Pastikan anda menggunakannya mengikut arahan yang dinyatakan pada pakej.
2. Matikan Lampu Semasa Tidur
Matikan lampu semasa tidur membantu melegakan sakit kepala berdenyut
Adakah anda tahu bahawa tidur dengan pencahayaan yang minimum atau bahkan gelap boleh membantu melegakan sakit kepala?
Apabila mengalami sakit kepala berdenyut, orang cenderung sensitif terhadap cahaya dan bunyi.
Oleh itu, berbaring di dalam bilik gelap dan jauh dari bunyi bising disyorkan sebagai cara untuk menghilangkan sakit kepala berdenyut supaya anda pulih dengan cepat.
3. Dapatkan Tidur yang Cukup
Salah satu cara untuk menghilangkan sakit kepala berdenyut yang agak berkesan ialah tidur.
Anda harus cuba mendapatkan tidur yang cukup kira-kira 8-9 jam setiap malam.
Mendapatkan tidur yang cukup akan melegakan badan anda dan memulihkan tenaga.
4. Makan Makanan Berkhasiat dan Minum Air
Anda juga harus makan makanan berkhasiat untuk membantu meningkatkan kesihatan badan anda apabila terkena sakit kepala yang berdenyut.
Meningkatkan penggunaan sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh.
Di samping itu, anda tidak boleh lupa minum air. Pastikan badan anda kekal terhidrasi dengan minum 8 gelas air setiap hari.
5. Kurangkan Penggunaan Gadget
Kedudukan kepala anda ke bawah semasa bermain gadget boleh memburukkan lagi sakit kepala yang anda rasa. Jauhkan peranti daripada genggaman anda buat sementara waktu.
Selain mengurangkan penggunaan alat, anda juga perlu mendapatkan lebih banyak rehat supaya anda boleh menjadi lebih baik tidak lama lagi.
6. Elakkan Minum Arak
Minum alkohol dianggap dapat memburukkan lagi sakit kepala berdenyut yang anda rasakan.
Oleh itu, anda harus mengelakkan minum alkohol sehingga anda pulih.
Adalah lebih baik jika anda menggantikan minuman beralkohol dengan air kosong atau jus buah-buahan tanpa pemanis tiruan yang memberikan banyak manfaat kepada tubuh.
Punca Sakit Kepala Berdenyut
Sakit kepala berdenyut boleh disebabkan oleh beberapa keadaan. Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebab sakit kepala berdenyut.
1. Kesan Berhenti Mengambil Kafein
Mengambil makanan atau minuman yang mengandungi kafein secara teratur boleh menyebabkan ketagihan.
Sekiranya anda salah seorang penagih, beberapa gejala boleh berlaku jika anda tiba-tiba mengurangkan atau berhenti mengambil bahan ini.
Seperti sakit kepala berdenyut, kekurangan tenaga, mengantuk yang kerap, kesukaran menumpukan perhatian, lebih sensitif, tidak sihat, sakit otot dan kekakuan, mual atau muntah.
2. Minum Terlalu Banyak Alkohol
Minum banyak alkohol boleh menyebabkan sakit kepala berdenyut
Sakit kepala berdenyut juga merupakan kesan buruk minum terlalu banyak alkohol.
Alkohol boleh melebarkan dan merengsakan saluran darah di otak dan tisu sekitarnya, menyebabkan sakit kepala.
Selain sakit kepala, anda juga mungkin mengalami loya, cirit-birit, kelemahan, kehilangan selera makan, serta kepekaan terhadap cahaya, bunyi, dan pergerakan.
Dalam jangka masa panjang, keadaan ini boleh menyebabkan masalah dengan tumpuan dan ingatan.
3. Migrain
Migrain adalah sakit kepala berdenyut yang biasanya berlaku di satu sisi kepala.
Terdapat pelbagai perkara yang boleh mencetuskan migrain, termasuk tekanan, bunyi yang kuat, makanan tertentu, atau perubahan cuaca. Keadaan ini boleh muncul berulang kali.
Ia bukan hanya sakit kepala berdenyut, gejala lain yang boleh anda alami apabila anda mempunyai migrain berasa mual dan muntah; sensitif kepada cahaya, bunyi dan bau; dan kesakitan apabila bergerak, batuk, atau bersin.
4. Sinusitis
Sinusitis boleh menyebabkan pembengkakan atau penyumbatan kawasan sinus (rongga kecil di sekitar hidung dan kening) menyebabkan kesakitan di bahagian depan kepala atau di sekitar hidung.
Kesakitan sinus ini boleh menyerupai migrain dengan sensasi berdenyut. Muka, telinga, atau gigi anda juga mungkin menyakitkan.
5. Neuralgia Oksipital
Neuralgia oksipital adalah keradangan dan kecederaan pada saraf oksipital di dalam otak. Keadaan ini boleh menyebabkan sensasi terbakar atau berdenyut yang bermula di pangkal tengkorak.
Kemudian merebak ke seluruh kulit kepala. Kadang-kadang, kesakitan juga berlaku di belakang mata.
Jika sakit kepala berdenyut tidak mereda atau menjadi lebih teruk, berjumpa doktor untuk rawatan yang betul.
Originally posted 2023-02-22 01:00:00.
